महिला बांझपन: अत्यधिक तनाव के कारण भारतीय महिलाओं को गर्भधारण करने में परेशानी होती है
हालाँकि भारत की जनसंख्या बढ़ रही है, फिर भी भारतीय महिलाओं को गर्भधारण के लिए संघर्ष करते देखा गया है। देश में बांझपन की समस्या बढ़ रही है और 10% से 15% जोड़े बांझपन से जूझ रहे हैं।
बांझपन के पीछे कारण
महिला बांझपन गर्भ में भ्रूण को रोके रखने की क्षमता या बच्चे को गर्भ धारण करने में असमर्थता है। इस समस्या के लिए शारीरिक और भावनात्मक कारणों का हवाला दिया जाता है, जबकि अन्य कारणों में गर्भाशय या फैलोपियन ट्यूब को नुकसान, गर्भाशय ग्रीवा की समस्याएं और ओव्यूलेशन के साथ जटिलताएं शामिल हैं। बढ़ती उम्र के कारण महिलाओं में गर्भधारण की प्राकृतिक संभावना कम हो जाती है। खान-पान में गड़बड़ी, हार्मोनल असंतुलन, कैफीन, शराब, तनाव और मोटापा अन्य कारक हैं।
तनाव
अत्यधिक स्तर पुरुषों की तुलना में महिलाओं में गर्भधारण की संभावना कम कर सकता है। महिलाएं उच्च तनाव स्तर का अनुभव करती हैं और इसलिए, 13% कम गर्भधारण की संभावना होती है, क्योंकि तनाव मासिक धर्म चक्र की बढ़ती अनियमितता से संबंधित है।
कैफीन
कैफीन का सेवन बढ़ाने से गर्भधारण की संभावना कम हो सकती है। अंडों को ट्यूब की दीवारों में मांसपेशियों के संकुचन द्वारा गर्भाशय तक ले जाया जाता है। अधिक कैफीन के सेवन से संकुचन रुकते हैं और गर्भधारण करने में अधिक समय लगता है।
गर्भधारण में सहायता के लिए वर्कआउट
व्यायाम पिछली निराशाओं को दूर करने में मदद कर सकता है, गर्भधारण की संभावना में सुधार कर सकता है, सुरक्षित प्रसव और गर्भावस्था सुनिश्चित कर सकता है। स्वस्थ जीवनशैली और शारीरिक फिटनेस एक महान भूमिका निभाती है और शरीर की ऊर्जा और सहनशक्ति के स्तर को फिर से जीवंत करने में मदद करती है।
तेज़ी से चलना
एक अद्भुत हृदय व्यायाम उचित गति से किया जाना बेहतर है। यह पेट, पीठ और पैरों को टोन करने में मदद करता है। वसा कम करने और गर्भधारण की संभावनाओं में सुधार के लिए शरीर के निचले हिस्से पर ध्यान देना चाहिए।
नृत्य
नृत्य को पूरे शरीर की कसरत कहा जा सकता है और इससे ताकत और सहनशक्ति विकसित हो सकती है। महिलाओं के गर्भधारण में असफल होने का प्रमुख कारण शारीरिक थकान है।
तैरना
गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान यह सबसे पसंदीदा और सुरक्षित व्यायाम है क्योंकि यह शरीर को रिचार्ज करते हुए तनाव को कम करने और सहनशक्ति के स्तर को विकसित करने में मदद करता है।
साइकिल चलाना
यह कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है और टाइप 2 मधुमेह जैसी स्थितियों को कम करता है।
योग
साँस लेने की तकनीक और ध्यान चिंता को कम करने और मन और शरीर को शांत और तनावमुक्त बनाने में मदद कर सकते हैं। फर्टिलिटी योग प्रसव और गर्भावस्था के दौरान उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों और प्रजनन अंगों को मजबूत कर सकता है। गहरी साँस लेने की तकनीक तनाव को कम करती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और मन, शरीर और आत्मा को सिंक्रनाइज़ करती है।
मज़बूती की ट्रेनिंग
यह ताकत, सहनशक्ति विकसित करने और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है।
अति करने से बचें
अत्यधिक एथलेटिक महिलाओं में शरीर में वसा निचले स्तर पर मौजूद होती है। लेकिन वे प्रजनन क्षमता में कमी के लिए अनियमित ओव्यूलेशन और मासिक धर्म चक्र की गड़बड़ी का भी अनुभव करते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने वाली और खुद को थका देने वाली महिलाओं को थायराइड हार्मोन की गतिविधियों में कमी और कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि के कारण बांझपन का खतरा बढ़ जाता है। सौभाग्य से, शरीर में वसा बढ़ने और गतिविधियाँ कम होने से ऐसे मुद्दों को उलटा किया जा सकता है।
उपचार: महिला बांझपन
