शीघ्रपतन की समस्या का इलाज खोजने से पहले इस स्थिति को समझना अच्छा होगा। शीघ्रपतन या पीई जिसे आमतौर पर शीघ्रपतन कहा जाता है, शारीरिक स्थिति से अधिक एक भावनात्मक मुद्दा है। कुछ मामलों में, जब आदमी देरी करने की तकनीक का अभ्यास करता है तो सुधार होता है। यह कई तकनीकों में से एक के माध्यम से आने वाले संभोग सुख को नियंत्रित करने के बारे में है। यह जाँचने के लिए कि क्या आप वास्तव में गंभीर पीई से पीड़ित हैं, निम्नलिखित तकनीकों को आज़माएँ।
केगल व्यायाम
यह व्यायाम मूल रूप से किसी व्यक्ति की पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अनुशंसित है। पुरुषों में प्यूबोकोक्सीजियस (पीसी) मांसपेशियां स्खलन के लिए जिम्मेदार होती हैं। जब आप मूत्र प्रवाह रोकते हैं तो आप इस मांसपेशी को काम करते हुए महसूस कर सकते हैं। एक बार जब आप पीसी मांसपेशियों का सीमांकन करने में सक्षम हो जाएं, तो स्खलन प्रक्रिया पर बेहतर नियंत्रण पाने के लिए उनका व्यायाम करते रहें। अपना ध्यान पीसी मांसपेशियों पर केंद्रित रखें, न कि नितंबों या जांघों पर। इसे पकड़ने और छोड़ने का अभ्यास 10 सेकंड की अवधि के लिए करें, अभ्यास के बीच में लगभग 5 सेकंड का ब्रेक दें। नियंत्रण में महारत हासिल करने के लिए प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं। सफल होने पर आप पीसी मांसपेशी को पकड़कर आने वाले ऑर्गेज्म को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
नियंत्रण पाने के लिए निचोड़ें
आप इरेक्शन को कमजोर करने और स्खलन में देरी करने के लिए लिंग के आधार को दबा सकते हैं। आधार को निचोड़कर आने वाले संभोग सुख को नियंत्रित किया जा सकता है। संभोग के दौरान शीघ्र स्खलन में देरी के लिए पार्टनर ऐसा करने की कोशिश कर सकता है।
आने वाले ऑर्गेज्म को स्टार्ट-स्टॉप करें
इस तकनीक का अभ्यास करने के लिए व्यक्ति को निकट आ रहे चरमसुख को महसूस करने के लिए हस्तमैथुन करना चाहिए और फिर स्खलन को नियंत्रित करने के लिए सभी उत्तेजनाओं को रोकना चाहिए। अपनी आत्म-उत्तेजक तकनीकों को लागू करके इसका दोबारा अभ्यास करें और संभोग सुख तक पहुंचने से ठीक पहले फिर से रुकें। इसे तब तक दोहराएँ जब तक आप संभोग सुख के बिंदु-ऑफ़-नो-रिटर्न को सामान्य मूल्य पर नहीं धकेल सकते। जब आप एकल हस्तमैथुन सत्र के दौरान इसमें महारत हासिल कर लेंगे तो आप अपने साथी के साथ इसका अभ्यास करना चाह सकते हैं।
ध्यानपूर्ण श्वास
गहरी सांस लेने से भावनाओं को तेजी से शांत करने में मदद मिलती है। ध्यानात्मक श्वास के लिए व्यक्ति को अपना सारा ध्यान श्वास की लय पर केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। यौन मुठभेड़ के दौरान यदि श्वास उथली हो जाती है, जो संभोग सुख के करीब आने का संकेत देती है, तो सभी उत्तेजना रोकें और कम से कम पांच मिनट तक गहरी सांस लें। खुद को ऑर्गेज्म से विचलित करने के लिए अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करें। पीई में देरी करने के लिए, एक समझदार भागीदार एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति यौन क्रियाओं में शामिल होने से पहले एक मजबूत भावनात्मक संबंध बनाए।
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